Все теоретические знания Илицюань собраны в руководстве по системе Илицюань.
Знания для их понимания, изучения и применения сгруппированы в концепции.
10 — 10
(что тренируем — как тренируем)
«Если будете записывать что-то на видео-камеру — запишите лучше это.
Это — Путь.» (Мастер Чин Фан Сён).
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ИЛИЦЮАНЬ
- Внимание, Внимание, Внимание — «И», «ЦИ», «ЛИ».
- Физический принцип, 3 ментальных фактора и одно чувство.
- Структура, Расслабление, Энергия.
- Раскованность, Мягкость, Эластичность, Выброс энергии (Сун, Жуань, Жоу, Фацзинь).
- Большая, Средняя, Малая (амплитуды).
- Уровни и дистанции: верхний, средний, нижний; дальняя, средняя, ближняя.
- Секции: запястье, локоть, плечо; бедро, колено, стопа.
- Снаружи внутрь; Изнутри наружу.
- Три плоскости (3-х мерность).
- Верхние и нижние руки.
КАЧЕСТВА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
- Тринадцать ориентиров.
- Пять качеств объединения движения.
- Четыре стратегии.
- Четыре качества объединения контакта.
- Два к одному, одно к двум.
- Круг с центром.
- Центр к центру.
- Центр с крестом.
- 45 градусов, 90 градусов.
- Полное-пустое.
13
Перед тем, как приступить к тренировке —
Осознавать следующее (13 ориентиров):
- Сила тяжести(притяжения) — центры стоп
- Промежность направлена(указывает) вниз, на линию соединяющую центры стоп(линию баланса)
- Область “Дантянь” всасывает и сжимается
- Область “Минмэнь” выпускает и расширяется
- Макушка «подвешена»
- Грудина всасывает и сжимается
- Куа удерживают энергию в центрах тазобедренных суставов
- Плечи сбрасываем на тазобедренные суставы
- Рёбра поджаты (подобраны)
- В стопах сформировано “Девять полных точек и одна пустая”
- Локти «обёрнуты» вниз
- Колени указывают на большие пальцы стоп
- Во всем теле баланс Инь-Ян
12 качеств, для того чтобы получить тринадцатое.
5 — 4 — 4 — 3
5 — качеств движения:
- Вбирание — Выпускание;
- Открытие — Закрытие;
- Сжатие — Расширение;
- Выпуклое — Вогнутое;
- Движение в трёх плоскостях.
Все движения имеют какие-то из этих качеств, но не обязательно во всех движениях эти качества скоординированы между собой и с 13-ю пунктами.
4 — объединяющих качества(св-ва) контакта (точки контакта):
- Течение;
- Непроникновение(защита);
- Прокатывание;
- Вращение.
Течение — это не следование. Следование всегда за, а течение/пребывание в потоке — это объединение. Непроникновение — это защита, не пускание во внутрь своей сферы защиты. «Как щит». В Илицюань это «пэн» — сила движения по трём плоскостям. Прокатывание — смена точки контакта. Вращение — смена полярности в точке контакта.
4 — используемые в поединке стратегии:
Две по отношению к себе, две по отношению к противнику:
- Я закрыт — Я вбираю;
- Я открыт — Я выпускаю;
- Я внутри — Я открываю;
- Я снаружи — Я закрываю.
Закрыт/Открыт и Закрытие/Открытие — это разные понятия. Закрыт/Открыт — свершившиеся состояния, Закрытие/Открытие — это процесс. (Закрываем для того чтобы закрыть — открываем для того чтобы открыть.)
3 — зацепляющих качества:
- круг с центром;
- от центра к центру;
- центр с крестом.