Все теоретические знания Илицюань собраны в руководстве по системе Илицюань.
Знания для их понимания, изучения и применения сгруппированы в концепции.

10 — 10

(что тренируем — как тренируем)

«Если будете записывать что-то на видео-камеру — запишите лучше это.

Это — Путь.» (Мастер Чин Фан Сён).

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ИЛИЦЮАНЬ

  • Внимание, Внимание, Внимание — «И», «ЦИ», «ЛИ».
  • Физический принцип, 3 ментальных фактора и одно чувство.
  • Структура, Расслабление, Энергия.
  • Раскованность, Мягкость, Эластичность, Выброс энергии (Сун, Жуань, Жоу, Фацзинь).
  • Большая, Средняя, Малая (амплитуды).
  • Уровни и дистанции: верхний, средний, нижний; дальняя, средняя, ближняя.
  • Секции: запястье, локоть, плечо; бедро, колено, стопа.
  • Снаружи внутрь; Изнутри наружу.
  • Три плоскости (3-х мерность).
  • Верхние и нижние руки.

КАЧЕСТВА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

  • Тринадцать ориентиров.
  • Пять качеств объединения движения.
  • Четыре стратегии.
  • Четыре качества объединения контакта.
  • Два к одному, одно к двум.
  • Круг с центром.
  • Центр к центру.
  • Центр с крестом.
  • 45 градусов, 90 градусов.
  • Полное-пустое.

13

Перед тем, как приступить к тренировке —
Осознавать следующее (13 ориентиров):

  • Сила тяжести(притяжения) — центры стоп
  • Промежность направлена(указывает) вниз, на линию соединяющую центры стоп(линию баланса)
  • Область “Дантянь” всасывает и сжимается
  • Область “Минмэнь” выпускает и расширяется
  • Макушка «подвешена»
  • Грудина всасывает и сжимается
  • Куа удерживают энергию в центрах тазобедренных суставов
  • Плечи сбрасываем на тазобедренные суставы
  • Рёбра поджаты (подобраны)
  • В стопах сформировано “Девять полных точек и одна пустая”
  • Локти «обёрнуты» вниз
  • Колени указывают на большие пальцы стоп
  • Во всем теле баланс Инь-Ян

12 качеств, для того чтобы получить тринадцатое.

5 — 4 — 4 — 3


5 — качеств движения:

  • Вбирание — Выпускание;
  • Открытие — Закрытие;
  • Сжатие — Расширение;
  • Выпуклое — Вогнутое;
  • Движение в трёх плоскостях.

Все движения имеют какие-то из этих качеств, но не обязательно во всех движениях эти качества скоординированы между собой и с 13-ю пунктами.

4 — объединяющих качества(св-ва) контакта (точки контакта):

  • Течение;
  • Непроникновение(защита);
  • Прокатывание;
  • Вращение.

Течение — это не следование. Следование всегда за, а течение/пребывание в потоке — это объединение. Непроникновение — это защита, не пускание во внутрь своей сферы защиты. «Как щит». В Илицюань это «пэн» — сила движения по трём плоскостям. Прокатывание — смена точки контакта. Вращение — смена полярности в точке контакта.

4 — используемые в поединке стратегии:

Две по отношению к себе, две по отношению к противнику:

  • Я закрыт — Я вбираю;
  • Я открыт — Я выпускаю;
  • Я внутри — Я открываю;
  • Я снаружи — Я закрываю.

Закрыт/Открыт и Закрытие/Открытие — это разные понятия. Закрыт/Открыт — свершившиеся состояния, Закрытие/Открытие — это процесс. (Закрываем для того чтобы закрыть — открываем для того чтобы открыть.)

3 — зацепляющих качества:

  • круг с центром;
  • от центра к центру;
  • центр с крестом.